Kontuzje

Przed każdym treningiem powinniśmy pamiętać o co najmniej kilkuminutowej rozgrzewce. Tylko wówczas, gdy przygotujemy nasze mięśnie i stawy na wzmożony wysiłek będziemy mogli ograniczyć ryzyko powstania kontuzji do minimum.





Jeśli dopiero rozpoczynamy naszą przygodę z bieganiem, to lepiej nie porywajmy się z przysłowiową motyką na słońce. Jeśli wcześniej nie biegaliśmy, to pierwsze treningi powinny być lekkie. Długodystansowe biegi zostawmy na razie w spokoju. Stopniowo powinniśmy zwiększać przebiegany dystans (najlepiej o nie więcej niż 10 procent co jeden tydzień).


Bieganie po twardej nawierzchni zmusza nas do stosowania specjalnych butów do biegania o porządnej amortyzacji. Jeśli nie chcemy mieć w przyszłości problemów ze stawami, to lepiej nie szczędźmy pieniędzy i nie kupujmy butów z najniższej półki. Jeszcze lepszym rozwiązaniem jest planowanie swoich treningów w terenie. Bieganie po nieutwardzonej nawierzchni niesie za sobą wiele korzyści. Zazwyczaj w okolicy takich ścieżek (które znajdują się zwykle z dala od cywilizacji) jest znacznie czystsze powietrze niż w przypadku dróg czy chodników w centrach miast.



Żeby ograniczyć ryzyko kontuzji do minimum należy trenować wykorzystując odpowiedni sprzęt. Nie warto w tym przypadku się połaszczyć na najtańszy sprzęt do ćwiczeń czy też odzież, ponieważ nikogo nie dziwi fakt, że najtańsze produkty (których cenach znacznie odstaje od pozostałych) są bardzo niskiej jakości. Szczególnie dużą uwagę powinniśmy przywiązywać do obuwia, w którym ćwiczymy. Nie ważne czy po prostu biegamy, czy też uprawiamy jakiś sport drużynowy - zawsze powinniśmy wykorzystywać odpowiednie obuwie. W przypadku uprawiania joggingu powinno ono odpowiednio amortyzować nasze stopy podczas kontaktu z podłożem. Jeśli gramy w koszykówkę, to nasze buty powinny spełniać o wiele więcej fukncji. Dodatkowo powinny usztywniać naszą kostkę i stabilizować ją podczas różnych manewrów oraz wyskoków. W porządne buty bez dwóch zdań warto jest zainwestować. Ogromny wybór najwyższej jakości butów dla koszykarzy znajdziecie na stronie basketzone.pl. Jeśli macie znajomych w Niemczech i chcielibyście umożliwić im dokonywanie zakupów we wspomnianym sklepie internetowym dla koszykarzy, to koniecznie niech sprawdzą buty dla koszykarzy Jordan Retro w niemieckojęzycznej wersji sklepu.